Skuteczne metody na wyciszenie umysłu

[magicmind]

Jakie znacie skuteczne metody na wyciszenie umysłu które można praktykować każdego dnia?


Ja polecam:

1.Medytacje przez słuchanie uspokajających dźwięków.
Coraz popularniejszy staje się na świecie ASMR. Warto się z tym zapoznać i odszukać te dźwięki które na nas najlepiej działają.


2. Podobnie jak dźwięk uspokajająco może działać na nas obraz+dźwięk. Nie zawsze możemy sobie pozwolić spędzić czas na zewnątrz ale można czasem to sobie zastąpić filmikiem z yt.




3. Kolorowanki.
Zabawa która kojarzy się z dzieciństwem jest świetnym sposobem aktywnej medytacji która pomaga się wyciszyć.
Obecnie jest duży wybór kolorowanek dla dorosłych.

https://blaber.pl/technologie/kolorowan ... za-kredki/