Jakie znacie skuteczne metody na wyciszenie umysłu które można praktykować każdego dnia?
Ja polecam:
1.Medytacje przez słuchanie uspokajających dźwięków.
Coraz popularniejszy staje się na świecie ASMR. Warto się z tym zapoznać i odszukać te dźwięki które na nas najlepiej działają.
2. Podobnie jak dźwięk uspokajająco może działać na nas obraz+dźwięk. Nie zawsze możemy sobie pozwolić spędzić czas na zewnątrz ale można czasem to sobie zastąpić filmikiem z yt.
3. Kolorowanki.
Zabawa która kojarzy się z dzieciństwem jest świetnym sposobem aktywnej medytacji która pomaga się wyciszyć.
Obecnie jest duży wybór kolorowanek dla dorosłych.
https://blaber.pl/technologie/kolorowan ... za-kredki/