To jest prostsze niż ci się wydaje.
Siadasz wygodnie, zamykasz oczy i odliczasz od 100 do 0. Na początku zacznij od 100 do 50.
Za każdym razem jak odliczasz rób wdech i wydech, można powiedzieć że liczysz wdechy i wydechy, ale staraj się nie zwracać na to uwagi.
I to tyle, staraj się nie myśleć po prostu siedź i oddychaj. Jeśli wpadnie ci do głowy jakaś myśl, po prostu nie rozmyślaj o niej tylko "wdech i wydech"
I tyle w tym temacie. Poza tym praktyka czyni mistrza
