Metoda WOOP

techniki i metody pracy z prawem przyciągania

Metoda WOOP

Postprzez Born1975 » 29 lip 2019, o 17:38

Metoda WOOP to jedyna stricte naukowo potwierdzona metod osiągania celów.

W (wish) – życzenie (lub cel).
O (outcome) – wynik.
O (obstacle) – przeszkoda.
P (plan) – plan.

Co musimy zrobić?

1. Sformułuj cel (coś, co stanowi wyzwanie, ale jest do zrealizowania w określonym terminie) i zapisz go.

2. Pomyśl o najlepszym możliwym rezultacie lub korzyści, jakie wynikną z realizacji tego celu. Opisz to w kilku słowach lub zdaniach.

3. Opisz, jaka może być największa przeszkoda w Tobie samym, która może utrudnić osiągnięcie celu, co Cię najbardziej powstrzymuje przed realizacją celu np. nawyki, przekonania, uprzedzenia itp. To ma być jedna lub max dwie rzeczy.

4. Opisz, co konkretnie możesz zrobić, aby pokonać przeszkodę. Zrób to, formułując następujące zdanie: Jeśli pojawi się przeszkoda X, to wykonam działanie Y.

Przykład:
Cel: nauka słówek hiszpańskich codziennie o 18.

Największa korzyść: wykonanie kolejnego kroku do swobodnego porozumiewania się w języku hiszpańskim.

Przeszkoda: chęć odłożenia na później, brak motywacji.

Plan: Jeśli pojawi się chęć odłożenia na później, to odpowiem sobie na pytanie, jakie będą najgorsze konsekwencje odłożenia nauki na później i zaplanuję, że nauczę się tylko jednego nowego słówka.

Na podanej stronie podane są wybrane publikacje, o które opiera się metoda WOOP:

http://woopmylife.org/further-3

Jest też aplikacja o nazwie WOOP do pobrania na systemy android i IOS.
Avatar użytkownika
Born1975
 
Posty: 2274
Dołączył(a): 9 cze 2014, o 22:56
Lokalizacja: smileoo.com
Podziękował : 856 razy
Otrzymał podziękowań: 609 razy

Powrót do Techniki PP

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 7 gości